روتين العناية الكاملة بالأسنان و نصائح للحفاظ عليها

روتين العناية الكاملة بالأسنان و نصائح للحفاظ عليها, الحفاظ على مظهر الأسنان النظيفة واللامعة يعتبر جزءًا أساسيًا من الأناقة والنظافة الشخصية، ويسهم في الحفاظ على صحة الأسنان لفترة طويلة دون الحاجة لتركيب الجسور أو البدائل الأخرى. لتحقيق هذا الهدف، يتطلب الأمر اتباع روتين يومي لتنظيف الأسنان، إلى جانب اعتماد نصائح للحفاظ على صحتها.

طريقة العناية بالأسنان يومياً

العناية بالأسنان تشمل:

1. تنظيف الأسنان مرتين يوميًا:

• يُنصح بتنظيف الأسنان صباحًا وقبل النوم، حيث يعتبر التنظيف المسائي أكثر أهمية لمنع تراكم بقايا الطعام خلال فترة النوم وتقليل احتمالية تكاثر البكتيريا والإصابة بالتهابات اللثة.

1. تغيير فرشاة الأسنان كل ستة أشهر:

• نظرًا لتعرض فرشاة الأسنان للرطوبة المستمرة، يجب استبدالها كل ستة أشهر على الأكثر لمنع نمو الجراثيم.

1. الزيارة الدورية للطبيب:

• يشمل روتين العناية بالأسنان زيارة منتظمة للطبيب لاكتشاف وعلاج أي مشكلة في مراحلها البدائية والحفاظ على جمال وصحة الأسنان.

1. تجنب التدخين:

• يساهم تجنب التدخين في الحفاظ على قوة ولون الأسنان، ويحميها من التأثيرات الضارة التي قد تحدث نتيجة للتدخين.

1. تجنب الشاي والقهوة:

• يُفضل تقليل تناول المشروبات الملونة مثل الشاي والقهوة، حيث يمكن أن تؤثر ألوانها الصباغية بشكل سلبي على لون الأسنان.

1. التقليل من السكريات:

• يعتبر تقليل تناول السكريات أساسيًا للحفاظ على الأسنان، حيث يُقلل من خطر حدوث النخور ويحمي الأسنان من التسوس وتراكم البكتيريا.

طرق العناية بالأسنان ينصح باتباعها

العناية بالأسنان تتضمن:

1. استخدام معجون خاص:

• يحتاج بعض الأشخاص إلى معاجين خاصة للعناية بالأسنان، مثل الذين يعانون من حساسية أو هشاشة في الأسنان، حيث يختلف نوع المعجون المستخدم وفقًا لاحتياجات كل فرد.

1. استخدام غسول فموي:

• يُعتبر الغسول الفمي جزءًا من روتين العناية بالأسنان، حيث يوفر شعورًا بالانتعاش ويساعد في حماية الأسنان من التصبغات والبقع، ويمكن استخدامه كمكمل لتنظيف الفم.

1. استخدام مبيض أسنان:

• قد يُفضل بعض الأشخاص استخدام مبيض الأسنان للحصول على لون معين، ويجب اختيار المبيض الجيد واستخدامه بشكل منتظم، ولكن بتردد يومي منخفض للحفاظ على مينا الأسنان.

1. تناول العلكة الخالية من السكر:

• تعمل العلكة الخالية من السكر على تنظيف الأسنان عميقًا وإزالة بقايا الطعام، خاصة في الأماكن التي يصعب الوصول إليها بالفرشاة، ويُفضل استخدامها للمساهمة في الحماية من النخور.

1. استعمال خيط تنظيف الأسنان:

• في بعض الحالات، يكون استخدام خيط تنظيف الأسنان ضروريًا لإزالة الشوائب بين الأسنان، ويتوفر هذا النوع من الخيوط في الصيدليات ويعد فعّالًا للحفاظ على نظافة الأسنان.

أكلات تبيض الأسنان

الفواكه والمأكولات التي تساهم في تبييض الأسنان تشمل:

1. الفراولة:

• تحتوي على حمض الماليك الذي يعمل كمبيض طبيعي للأسنان، يحفز إفراز اللعاب ويساهم في الوقاية من تسوس الأسنان.

1. البطيخ:

• يحتوي على حمض الماليك بقيمة أعلى من الفراولة، والملس الليفي يساعد في إزالة البقع وتنظيف الطبقة الخارجية للأسنان.

1. الأناناس:

• يحتوي على إنزيم يسمى البروميلين الذي يعمل على تحلل البروتينات وتنظيف الطبقة البروتينية اللعابية، مما يقلل من تراكم الأصباغ.

1. البابايا:

• تحتوي على إنزيم غراء الذي يقلل من تراكم الأصباغ ويساهم في حماية الأسنان من التلوث والتغيرات في لونها.

1. اللبن الزبادي:

• يعمل على تبييض الأسنان بفضل حمض اللاكتيك الذي يفتح طبقة المينا، ويحفز إفراز اللعاب الذي يحمي من البكتيريا، ويحتوي على الكازئين لتقوية الأسنان ومنع تراكم الطبقة الصباغية.

شاهد أيضا: أسباب سواد الشفاه ونصائح لعلاج الشفايف الداكنة

نصائح لتبييض الأسنان

هناك طرق منزلية فعّالة لعلاج الأسنان يدويًا وموضعيًا، مثل:

1. بيروكسيد الهيدروجين:

• يُعتبر من مواد البياض الطبيعية، حيث يمكن استخدامه بتحضير محلول مكون من بيروكسيد الهيدروجين والماء بنسب متساوية، يتم المضمضة بهذا المحلول لمدة 30 ثانية.

1. صودا الخبز:

• تعتبر كاشطة طبيعية للبقع الصباغية، يمكن استخدامها بمزج ماء مع صودا الخبز للحصول على معجون، يتم تفريش الأسنان به لمدة دقيقة ومن ثم غسلها.

1. الفحم النشط:

• يُستخدم لسحب السموم وتحسين بياض الأسنان، يُضاف على الفرشاة ويتم تنظيف الأسنان به حتى إزالة البقع.

1. قشور الموز:

• تحتوي على مواد فعّالة قد تساهم في تبييض الأسنان من خلال إزالة الطبقة الصباغية.

1. قشور الليمون:

• تُعد فعّالة لتبييض الأسنان، ولكن يجب تجنب تكرار الاستخدام المتكرر للحماية من فرط الحمضية والحفاظ على صحة الأسنان.