
فوائد الكرز للأطفال, الكرز يعتبر إحدى أفضل أصناف الفاكهة، حيث يتميز بطعمه اللذيذ وغناه بالألياف والمواد المضادة للأكسدة مثل الأنثوسيانين والبيتا كاروتين وفيتامين C. يُعد مصدرًا جيدًا للماء، وهو خالٍ تمامًا من الدهون والكوليسترول، كما يحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم. يشغل الكرز مكانة هامة في تغذية الأطفال، ويتساءل العديد من الأمهات عن فوائد تناولهم لهذه الفاكهة ومتى يمكن أن يبدأوا في تناولها، وسنقدم إجابات على هذه الأسئلة في هذا المقال وأكثر.
فوائد الكرز للأطفال
يتنوع تأثير فوائد الكرز على الأطفال نظرًا لغناه بمجموعة واسعة من العناصر الغذائية، وسنستعرض فيما يلي أبرز تلك الفوائد:
تحسين النوم
الكرز يُظهر فوائد ملموسة لنوم الأطفال، حيث يحتوي على هرمون الميلاتونين المسؤول عن تحسين جودة ومدة النوم. يعزى تأثيره إلى تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، إضافةً إلى وجود التربتوفان والأنثوسيانين، اللذان يحفزان إنتاج وتعزيز مفعول الميلاتونين.
بالتالي، تبرز فوائد تناول الكرز للأطفال الذين يعانون من مشاكل في النوم، سواء كان ذلك بسبب الأرق، أو الاستيقاظ المتكرر، أو الاستيقاظ المبكر.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
تُظهر فوائد الكرز للأطفال في دعم صحة الجهاز الهضمي من خلال تغذية بكتيريا الأمعاء المفيدة، وتعزيز انتظام الحركة الأمعائية، وتحسين عملية الهضم، مما يساهم في الوقاية من مشكلات الإمساك. يعود هذا إلى احتواء الكرز على كمية ملحوظة من الألياف والماء، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي لدى الأطفال.
تعزيز المناعة
تعزيز المناعة يعتبر من بين الفوائد الرئيسية للكرز للأطفال، حيث يُعتبر الجهاز المناعي الحاجز الأول للدفاع عن الجسم ضد الأمراض والعدوى. يعود هذا التأثير إلى وفرة المواد المضادة للأكسدة في الكرز.
تُظهر الفوائد المحتملة للكرز للأطفال في تعزيز المناعة من خلال حمايته من العدوى، ويُرجى ذلك إلى احتوائه على مادة الأنثوسيانين، التي تتميز بخصائص مضادة للميكروبات، مما يعزز قوة جهاز المناعة ويساعد في محاربة الأمراض الشائعة مثل نزلات البرد والاحتقان والسعال وسيلان الأنف.
الحفاظ على البشرة والشعر
تُظهر فوائد الكرز للأطفال والبشرة جاذبية كبيرة، حيث:
- يسهم الكرز في تحقيق بشرة نضرة وصحية، حيث يحتوي على كمية كبيرة من الماء، مما يسهم في الوقاية من جفاف البشرة.
- يحتوي الكرز على فيتامين أ الذي يعزز إنتاج حمض الريتينويك، الذي يلعب دورًا هامًا في سلامة وظيفة الغدد الدهنية. كما يحتوي أيضًا على فيتامين C الذي يعزز تكوين وحفاظ الكولاجين، وهو بروتين أساسي لحيوية الشعر والبشرة.
- يساهم فيتامين C في الكرز في تعزيز التئام الجروح، وهو خاصةً مهم للأطفال الذين يلعبون كثيرًا وقد يتعرضون للإصابة.
الوقاية من السرطان
يمكن أن تعزى فوائد الكرز للأطفال في الوقاية من السرطان إلى وجود مواد مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، التي تعمل على تعطيل جينات النمو السرطاني وتقليل نمو الخلايا السرطانية.
الأنثوسيانين وحمض الكلوروجينيك يحميان الخلايا من التلف، ويعملان على منع نمو الأورام، ويحفزان إنزيمات إزالة السموم داخل الخلايا ويعززان موت الخلايا السرطانية. أما الكيرسيتين فيمنع ضرر الحمض النووي نتيجة لتأثير الجذور الحرة.
الوقاية من الأمراض المزمنة
تظهر فوائد الكرز للأطفال في الوقاية من الأمراض المزمنة، مثل السكري والأمراض العقلية، نظرًا لاحتوائه على مواد مضادة للأكسدة، وخاصةً مادة البوليفينول، التي تقاوم تلف الخلايا، وتقلل الالتهاب، وتعزز الصحة العامة، بالإضافة إلى فيتامين C والبيتاكاروتين.
ترجع فوائد الكرز للأطفال في الوقاية من السكري إلى قدرته على الحفاظ على مستويات السكر في الدم من خلال الامتصاص البطيء للسكر المتواجد فيه.
شاهد أيضا: فوائد تناول الشوفان
تعزيز صحة القلب
تظهر فوائد الكرز للأطفال في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، حيث يعاني الكثيرون من الأطفال من هذه المشكلات الصحية المروعة، وتعزى هذه الفوائد إلى الأسباب التالية:
- يعزز الكرز صحة القلب ويحمي خلاياه من التلف والالتهاب، نظرًا لغناه بمادة البوليفينول المضادة للأكسدة، مثل الأنثوسيانين، بالإضافة إلى البوتاسيوم.
- يساهم في الحفاظ على انتظام ضربات القلب نظرًا لاحتوائه على عنصر المغنسيوم.
- يسهم في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي، حيث يحتوي الكرز على كمية غنية من البوتاسيوم، ونسبة قليلة من الصوديوم، مما يسهم في إرخاء الأوعية الدموية وتحقيق ضغط دم طبيعي.
- يقلل من مستويات الكوليستيرول.