فوائد اللب على الحامل

فوائد اللب على الحامل, فترة الحمل تعتبر من الفترات الحساسة للمرأة، حيث يتعين عليها التركيز على صحتها وخاصة نظامها الغذائي الذي يلعب دورًا حيويًا في تغذية الجنين لمدة تسعة أشهر. يشغل موضوع تناول اللب مكانة هامة في تفكير العديد من السيدات خلال هذه الفترة. يثار الاستفسار حول ما إذا كانت تلك العادة آمنة للحامل أم تحمل آثارًا جانبية على الجنين. سنتناول في هذه المقالة تلك النقاط لفهم أنواع اللب وما إذا كانت تشكل خطرًا على الحامل.

هل اللب مضر للحامل في الشهور الأولى

فترة الأشهر الأولى من الحمل تعد من الفترات الحساسة جدًا، ولذلك يجب على المرأة أن تولي اهتمامًا خاصًا لنوعية غذائها. فيما يخص أضرار تناول اللب خلال هذه الفترة، نقدم بعض المعلومات الهامة:

1. الاعتدال في تناول اللب: يعتبر تناول اللب بشكل معتدل وبعيد عن الإفراط غير ضار في فترة الحمل الأولى. يُفضل تجنب اللب الأسمر الذي يحتوي على كميات كبيرة من الأملاح.
2. تأثير نوع اللب: يُفضل تجنب اللب الأسمر بسبب احتوائه على نسبة عالية من الأملاح الضارة، وبدلاً من ذلك يمكن للسيدة الحامل تناول اللب السوري أو لب عباد الشمس أو لب القرع.
3. رأي الأطباء: يُنصح عادةً بتناول حفنة من لب القرع أو اللب السوري يوميًا منذ بداية فترة الحمل، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى. يحتوي اللب على حمض الفوليك (الفولات)، الذي يعتبر أساسيًا لنمو الجنين ويساعد في منع التشوهات الخلقية. يحتوي اللب أيضًا على عناصر مهمة مثل الزنك والمغنسيوم والفوسفور، بالإضافة إلى فيتامين A الذي يعزز صحة الشعر ويمنع تساقطه أثناء الحمل، ويكون ذلك خاصة في الشهرين الأولين.

فوائد لب عباد الشمس للحامل “اللب السوري”

اللب السوري، الذي يُستخرج من نبات دوار الشمس، يُعتبر أحد أنواع اللب الأكثر انتشارًا في بلاد الشام، ويتمتع بالعديد من الفوائد، خاصة للمرأة الحامل نظرًا لاحتوائه على فيتامينات وبروتينات. تعتبر هذه الفوائد مهمة جدًا:

1. تحسين عملية الهضم:
   يُعزى لللب السوري تحسين العملية الهضمية وعلاج مشاكل مثل البواسير والإمساك نظرًا لاحتوائه على الألياف التي تُعزز عملية الهضم، وهو أمر ضروري خلال الحمل لتجنب مشكلة الإمساك التي يُعاني منها العديد من النساء الحوامل.
2. تقليل مستويات الكوليسترول:
   يُساعد اللب السوري في تقليل نسبة الكوليسترول في الدم، مما يُعتبر أمرًا مهمًا للحامل، حيث يجب عليها الانتباه لتناول الأطعمة التي تساهم في تقليل هذه النسبة بشكل طبيعي.
3. دعم نمو الجنين:
   يحتوي اللب السوري على حمض الفوليك الذي يعد أمرًا هامًا خلال فترة الحمل، حيث يُعزز نمو الجنين ويُمنع العيوب الخلقية. كما يحتوي اللب أيضًا على كميات جيدة من الكالسيوم والفوسفور، واللذين يساعدان في نمو عظام الجنين.
4. خفض مستوى ضغط الدم:
   يحتوي اللب السوري على البوتاسيوم الذي يعمل على منع ارتفاع ضغط الدم خلال فترة الحمل، وذلك بالإضافة إلى انخفاض نسبة الأملاح مقارنة بأنواع اللب الأخرى المملحة.
5. تقوية جهاز المناعة:
   يُعزى للب السوري دعم جهاز المناعة لدى النساء الحوامل، مما يُقلل من احتمال الإصابة بالعدوى والأمراض الشائعة خلال فترة الحمل.

رغم فوائد اللب السوري للحوامل، يجب تناوله بحذر واعتدال، حيث يمكن أن يؤدي الإفراط في تناوله إلى تسمم الفوسفور، بسبب احتوائه على نسبة عالية من هذا العنصر، مما يُشكل خطرًا على الكلى ويسبب مشاكل صحية أخرى.

شاهد أيضا: أسباب سواد الشفاه ونصائح لعلاج الشفايف الداكنة

فوائد اللب الأبيض للحامل “لب القرع”

يُعتبر اللب الأبيض من بين الأنواع اللبية الأقل ضررًا على الحامل، بل ينصح بتناوله لما له من فوائد مهمة للأم وجنينها. ومن بين أهم هذه الفوائد:

1. مصدر غني للفيتامينات والمعادن:
   تحتوي بذور القرع على أحماض الأوميغا الدهنية والمغنسيوم والزنك، مما يُعتبر ضروريًا لنمو الجنين بشكل صحيح. تناول لب القرع يُعد وسيلة آمنة لتلبية احتياجات السيدة الحامل من العناصر الغذائية، شريطة أن لا يحتوي على مستويات مفرطة من الملح.
2. تنظيم نسبة السكر في الدم:
   يساعد لب القرع في تنظيم مستويات الأنسولين في الدم، مما يُسهم في تنظيم مستويات السكر في الدم. يحتوي على المغنسيوم والبوتاسيوم، اللذين يلعبان دورًا هامًا في تنظيم الأنسولين.
3. تنظيم عملية الهضم:
   يُساعد لب القرع في تخفيف مشكلة الإمساك التي تواجه الحوامل في الشهور الأولى، نتيجة لاحتوائه على الألياف. كما يُساعد في تجنب مشكلة البواسير المرتبطة بالإمساك.
4. الحفاظ على صحة القلب:
   يُساعد لب القرع في دعم صحة القلب بفضل احتوائه على الألياف والبوتاسيوم وفيتامين C. كما يمتلك قدرة على التحكم في مستويات الكوليسترول أثناء فترة الحمل.
5. حرق الدهون وتقليل الوزن:
   يحتوي اللب الأبيض على خصائص تساعد في تقليل الوزن وحرق الدهون أثناء فترة الحمل، ولكن يجب تناوله بحذر وبكميات معقولة، خاصةً الأنواع غير المملحة.