فوائد الحليب للأطفال والكمية المناسبة وأضرار الإفراط في شربه،يعد الحليب من أهم الأغذية التي يحتاجها الطفل منذ سنواته الاولى لانه يمد الجسم بمجموعة كبيرة من العناصر الغذائية الضرورية للنمو السليم وبناء العظام والأسنان وتقوية المناعة كما يساهم في دعم وظائف الجسم المختلفة ومع ذلك فإن تناول الحليب يجب أن يكون باعتدال حتى يحصل الطفل على فوائده دون التعرض لأي أضرار قد تنتج عن الإفراط في شربه وفي هذا المقال عبر أبراج سنتعرف على فوائد الحليب للاطفال والكمية المناسبة لكل مرحلة عمرية واهم اضراره عند تناوله بكميات كبيرة.
فوائد الحليب للاطفال
- يساعد الحليب على بناء أسنان قوية لأنه غني بالكالسيوم والفوسفور وهما من أهم العناصر التي تدخل في تكوين الأسنان كما يحتوي على بروتين الكازين الذي يحافظ على طبقة المينا ويقلل من تعرضها للتلف.
- يساهم في تقوية العظام وزيادة كثافته بفضل احتوائه على الكالسيوم وفيتامين د والفوسفور وهي عناصر ضرورية لنمو الهيكل العظمي بشكل صحي والوقاية من لين العظام والكساح.
- يحافظ على ترطيب جسم الطفل لأن نسبة كبيرة من مكوناته عبارة عن ماء مما يساعد على تعويض السوائل التي يفقدها الطفل أثناء اللعب والحركة.
- يدعم استقرار ضغط الدم لاحتوائه على البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم الى جانب بعض البروتينات التي تساعد في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية.
- يعزز مناعة الطفل لأنه يحتوي على مضادات أكسدة ومعادن مهمة مثل الزنك والسيلينيوم وفيتامين هـ اضافة الى الاحماض الدهنية المفيدة التي تدعم مقاومة الجسم للأمراض.
- يساعد على تقليل خطر السمنة والسكري عند تناوله بالكميات المناسبة لأنه يساهم في تحسين استفادة الجسم من السكريات وتنظيم عملية التمثيل الغذائي.
- يدعم صحة القلب والأوعية الدموية من خلال المعادن المهمة التي تساعد على تحسين الدورة الدموية والمحافظة على كفاءة عمل القلب.
الكمية المناسبة من الحليب للاطفال
- الأطفال اقل من عمر سنة يعتمدون بشكل كامل على حليب الأم أو الحليب الصناعي المخصص لهم ولا ينصح بتقديم الحليب البقري لهم في هذه المرحلة.
- الأطفال من عمر سنتين حتى ثلاث سنوات يحتاجون عادة إلى كوب او كوبين من الحليب يومياً مع ضرورة تنويع الغذاء وعدم الاعتماد على الحليب وحده.
- الأطفال من عمر أربع سنوات حتى ثماني سنوات يمكنهم شرب ما بين كوبين إلى اربعة أكواب يومياً بحسب احتياجاتهم الغذائية ومستوى نشاطهم مع عدم تجاوز الكمية المناسبة.
اضرار كثرة شرب الحليب للاطفال
- قد يعاني بعض الأطفال من عدم تحمل اللاكتوز وهو السكر الطبيعي الموجود في الحليب وعند تناوله تظهر اعراض مثل الانتفاخ والم البطن والاسهال والغثيان بسبب صعوبة هضم هذا السكر.
- يمكن ان يصاب بعض الأطفال بحساسية الحليب وهي حالة تختلف عن عدم تحمل اللاكتوز وتظهر في صورة طفح جلدي أو حكة أو تورم او صعوبة في التنفس وقد تحتاج الى تدخل طبي سريع في الحالات الشديدة.
- يؤدي الإفراط في شرب الحليب إلى تقليل شهية الطفل لتناول الأطعمة الأخرى الغنية بالحديد مما يزيد احتمال الاصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد.
- يحتوي الحليب على سعرات حرارية لذلك فإن تناوله بكميات كبيرة مع نظام غذائي غير متوازن قد يساهم في زيادة وزن الطفل.
- قد يسبب الإمساك لدى بعض الأطفال خاصة عند الاعتماد عليه بشكل كبير لأنه لا يحتوي على الألياف الضرورية لتحسين حركة الأمعاء.
القيمة الغذائية للحليب
- يحتوي كوب واحد من الحليب الطازج على كمية جيدة من الماء تساعد في ترطيب الجسم.
- يوفر نحو مئة وتسع وأربعين سعرة حرارية تمنح الطفل الطاقة اللازمة للنشاط اليومي.
- يمد الجسم بالبروتين الضروري لبناء العضلات والأنسجة.
- يحتوي على الدهون الصحية التي يحتاجها الطفل للنمو الطبيعي.
- يعد مصدرا مهما للكالسيوم والفوسفور الضروريين لصحة العظام والأسنان.
- يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك والنحاس والسيلينيوم وهي معادن يدعم وظائف الجسم المختلفة.
- يوفر مجموعة كبيرة من الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين د وفيتامين هـ وفيتامين ك اضافة الى معظم فيتامينات ب المهمة للنمو وصحة الأعصاب.
طرق تشجيع الطفل على شرب الحليب
- استخدمي كوبا ملوناً أو مزيناً بالشخصيات الكرتونية التي يحبها الطفل حتى يشعر بالحماس عند شرب الحليب.
- قسمي الكمية اليومية على أكثر من مرة بدلا من تقديمها دفعة واحدة حتى لا يشعر الطفل بالملل.
- شاركي طفلك شرب الحليب لأن الأطفال يقلدون والدهم ويقبلون على ما يشاهدونه منهم.
- حضري وصفات يدخل فيها الحليب مثل العصائر والكوكتيل والمهلبية والارز باللبن حتى يستمتع الطفل بطعمه بطرق مختلفة.
- يمكن اضافة نكهات طبيعية مثل الكاكاو أو بالفانيلا أو الفواكه للحصول على مذاق يحبه الطفل.
- في حال رفض الطفل للحليب يمكن الاعتماد على بعض مشتقاته مثل الزبادي والجبن للحصول على جزء كبير من العناصر الغذائية التي يوفرها الحليب.
