محتويات المقال
ما هي أضرار السهر على الأطفال وهل يؤثر على النمو،السهر عند الأطفال ليس مجرد عادة مزعجة أو مشكلة مؤقتة في تنظيم النوم بل قد يتحول مع الوقت إلى سبب مباشر في اضطراب النمو الجسدي والنفسي والعقلي فالطفل يحتاج إلى النوم العميق حتى ينمو جسمه بشكل طبيعي ويحافظ على توازن الدماغ والمناعة والطاقة لذلك فإن قلة النوم والسهر المتكرر قد يتركان آثاراً طويلة المدى على صحته وتطوره وفي السطور التالية عبر موقعنا أبراج نوضح لكم المزيد من التفاصيل المتعلقة بهذا الموضوع.
ماذا يفعل السهر في جسم الطفل
- السهر يقلل من ساعات النوم العميق وهي المرحلة التي يفرز خلالها الجسم هرمون النمو المسؤول عن تطور العظام والعضلات وزيادة الطول والوزن لذلك فإن النوم المتأخر بشكل مستمر قد يؤثر على النمو الطبيعي للطفل.
- كما يؤدي السهر المزمن إلى إضعاف جهاز المناعة فيصبح الطفل أكثر عرضة لنزلات البرد والالتهابات والأمراض المتكررة لأن الجسم أثناء النوم يعيد بناء دفاعاته الطبيعية ويحسن استجابته لمقاومة العدوى.
- قلة النوم تؤثر أيضاً على التركيز والانتباه والذاكرة فيعاني الطفل من ضعف التحصيل الدراسي وصعوبة الفهم والتعلم وقد يظهر عليه التشتت والنسيان بشكل واضح.
- من أضرار السهر كذلك أنه يسبب اضطراباً في الهرمونات المسؤولة عن الشهية مما يزيد احتمالية الإصابة بالسمنة أو اضطرابات الأكل بسبب الميل لتناول الطعام في أوقات متأخرة.
- يرتبط السهر أيضاً بارتفاع مستويات القلق والعصبية وفرط الحركة والانفعال لأن النوم غير الكافي يؤثر على مراكز التحكم بالمشاعر داخل الدماغ.
- كما أن الإستمرار على النوم المتأخر قد يؤدي مع الوقت إلى اضطرابات مزمنة في مواعيد النوم والاستيقاظ ويجعل من الصعب على الطفل العودة إلى نظام نوم صحي ومنتظم.
كيف تؤثر قلة النوم على نمو الطفل؟
- قلة النوم تؤدي إلى انخفاض إفراز هرمون النمو الذي ينتجه الجسم خلال النوم العميق وهذا قد ينعكس على الطول والوزن وبناء العضلات.
- كما تضعف قدرة الجسم على تجديد الخلايا وبناء الأنسجة الجديدة مما يبطئ نمو العظام والجلد والأعضاء الحيوية ويؤثر على التطور الجسدي بشكل عام.
- تؤثر قلة النوم أيضاً على عمل الغدة النخامية وهي الغدة المسؤولة عن تنظيم هرمونات النمو والبلوغ لذلك قد تسبب اضطراباً في مراحل التطور الطبيعية عند الأطفال والمراهقين.
- من التأثيرات المهمة للسهر أنه يسبب خللاً في الشهية بسبب اضطراب الهرمونات المرتبطة بالجوع والشبع وهذا قد يؤدي إلى النحافة الزائدة أو زيادة الوزن بشكل غير صحي.
- كما قد يؤخر النوم غير المنتظم علامات النضج الجسدي والجنسي ويؤثر على التوازن الهرموني الضروري للنمو السليم.
هل السهر يضعف مناعة الطفل
نعم السهر يضعف جهاز المناعة بشكل واضح لأن الجسم أثناء النوم العميق ينتج بروتينات مناعية تساعد على مقاومة الفيروسات والالتهابات وعندما تقل ساعات النوم ينخفض إنتاج هذه المواد الدفاعية فيصبح الطفل أكثر عرضة للأمراض المتكررة كما أن السهر المستمر يرفع مستوى هرمون التوتر في الجسم وهذا يضعف المناعة مع الوقت ويؤثر على قدرة الطفل على التعافي السريع من المرض.
تأثير السهر على دماغ الطفل
- النوم ضروري لنمو دماغ الطفل بطريقة صحية لأن الدماغ خلال النوم يعيد تنظيم المعلومات ويقوي الذاكرة والانتباه والتركيز.
- عندما يسهر الطفل تتعطل هذه العمليات فيصبح أكثر عرضة لصعوبات التعلم وضعف الأداء الدراسي والتقلبات المزاجية كما قد يعاني من فرط الحركة أو القلق والانفعال الزائد.
- كما أن السهر يؤثر على توازن المواد الكيميائية في الدماغ مثل السيروتونين والدوبامين وهي مواد تتحكم بالمزاج والسلوك والانتباه.
كيف تمنعين طفلك من السهر
- تنظيم نوم الطفل يبدأ بوضع روتين يومي ثابت للنوم والاستيقاظ حتى في أيام العطل لأن انتظام الساعة البيولوجية يساعد الطفل على النوم بشكل طبيعي.
- من المهم تقليل استخدام الهواتف والأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعتين على الأقل لأن الضوء الأزرق الصادر منها يمنع إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن الشعور بالنعاس.
- يفضل أيضاً تهيئة غرفة النوم لتكون هادئة ومظلمة مع تجنب الوجبات الثقيلة والمشروبات السكرية في ساعات المساء.
- كما أن تشجيع الطفل على النشاط البدني خلال النهار يساعده على النوم بسهولة ويقلل من الطاقة الزائدة التي تسبب السهر ليلاً.
