محتويات المقال
فوائد رجيم التمر واللبن، يسعى الكثير من الأشخاص وخاصة النساء إلى إنقاص الوزن بسرعة في بعض الأوقات نتيجة اقتراب مناسبة أو حدث مهم يرغبن فيه بالظهور بأفضل شكل ممكن لذلك تلجأ بعضهن إلى اتباع أنظمة غذائية صارمة أو حميات قاسية لتحقيق نتائج سريعة ومن بين هذه الأنظمة يأتي رجيم التمر والحليب الذي يعتمد عليه البعض كخيار مؤقت وسريع وفي هذا المقال سيتم توضيح فكرة هذا الرجيم وأهم فوائده وأضراره وطريقة تطبيقه بشكل صحيح.
ما هو رجيم التمر واللبن؟
- تعتمد أي حمية غذائية بشكل أساسي على عاملين رئيسيين الأول هو زيادة حرق الدهون من خلال ممارسة الرياضة والتمارين البدنية والثاني هو الالتزام بنظام غذائي متوازن يمد الجسم بالطاقة اللازمة دون زيادة مفرطة في السعرات الحرارية التي تؤدي إلى تخزين الدهون مرة أخرى بعد حرقها.
- يعد رجيم التمر والحليب أحد الأنظمة التي تعتمد على هذا المبدأ حيث يقوم على تناول عدد محدد من حبات التمر مع كوب من الحليب في كل وجبة على مدار اليوم.
- يستمر هذا النظام عادة لمدة أيام قليلة أو حتى أسبوع كحد أقصى ثم يتم الانتقال بعده إلى نظام غذائي متوازن يحتوي على مختلف العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل طبيعي مع إمكانية العودة إليه مرة أخرى بعد فترة.
- قد يساعد هذا الرجيم على فقدان ما يقارب ثلاثة إلى أربعة كيلوغرامات في الأسبوع نتيجة انخفاض السعرات الحرارية مع تزويد الجسم ببعض العناصر المهمة مثل الكالسيوم والحديد والبروتين والفيتامينات والمعادن.
- لكن من المهم التنبه إلى أن سوء استخدام هذه الحمية أو الاستمرار فيها لفترات طويلة قد يؤدي إلى آثار سلبية على الصحة لذلك ينصح بالاعتدال وعدم تجاوز مدتها الموصى بها.
طريقة رجيم التمر واللبن بالتفصيل
يعد رجيم التمر والحليب من الأنظمة الغذائية البسيطة التي تعتمد على تنظيم تناول التمر مع الحليب أو اللبن الرائب خلال اليوم وفق برنامج محدد كالتالي:
- في النظام اليومي الشائع يتم تناول سبع حبات من التمر مع كوب من الحليب أو اللبن الرائب في كل من وجبات الفطور والغداء والعشاء ويمكن أيضا اتباع طريقة أخف تعتمد على خمس حبات من التمر مع ما يقارب ثلثي كوب من الحليب أو كوب من اللبن الرائب في كل وجبة على مدار اليوم.
- خلال فترة الرجيم ينصح بشرب كميات كافية من الماء تتراوح بين لترين إلى ثلاثة لترات يوميا كما يمكن تناول المشروبات مثل الشاي والقهوة وبعض الأعشاب بشرط عدم إضافة السكر.
- يستمر هذا النظام لعدة أيام متتالية على ألا يتجاوز الأسبوع ثم يتم الانتقال بعده إلى نظام غذائي متوازن يحتوي على مختلف العناصر الغذائية وخاصة الخضروات والفواكه والبروتينات الحيوانية لتعويض النقص الناتج عن قلة البروتين في هذا الرجيم.
- قد يساعد رجيم التمر والحليب على خسارة ما يقارب ثلاثة إلى أربعة كيلوغرامات أسبوعيا ويمكن تكراره مرة أخرى بعد فترة راحة إذا لزم الأمر مع ضرورة تجنب بذل مجهود بدني كبير خلال فترة تطبيقه ويفضل تنفيذه في أوقات الراحة والعطلات.
فوائد رجيم التمر واللبن
تناول التمر مع الحليب ليس أمرا جديدا فقد اعتمدت عليه شعوب قديمة خاصة في المناطق الصحراوية كجزء أساسي من نظامها الغذائي حيث كان التمر يعرف بلقب خبز الصحراء لما يوفره من طاقة وقيمة غذائية عالية ويتميز رجيم التمر والحليب بعدة خصائص مهمة مثل:
- فعند تناول التمر والحليب ضمن نظام غذائي متوازن ولفترات معتدلة يعتبر هذا الخليط آمنا ومفيد للجسم بشكل عام.
- كما يحتوي مزيج الحليب والتمر على كمية جيدة من الكالسيوم الذي قد يساهم في دعم صحة الجسم والمساعدة في تقليل الدهون خاصة في منطقة البطن.
- يتميز التمر بقدرته على تقليل الشعور بالجوع مما يساعد على تقليل كمية الطعام المتناول وبالتالي دعم فقدان الوزن بينما يمد الحليب الجسم بالبروتين والتمر بالألياف والطاقة إلى جانب مجموعة من الفيتامينات والمعادن المهمة.
- مع ذلك لا يمكن الاعتماد على هذا الخليط وحده كغذاء متكامل لفترات طويلة لذلك لا ينصح بالاستمرار عليه أكثر من أسبوع متواصل.
- قد يساعد رجيم التمر والحليب على خسارة ما يقارب أربعة كيلوغرامات في الأسبوع مع الحفاظ على قدر من الطاقة خلال فترة تطبيقه.
أضرار رجيم التمر واللبن
- مهما كانت العناصر الغذائية الموجودة في أي نظام غذائي فإنها لا تكفي لتغطية احتياجات الجسم بالكامل لذلك لا ينصح بالاستمرار على رجيم التمر والحليب لفترة طويلة تتجاوز أسبوع واحد بشكل متواصل.
- وقد يسبب هذا النظام بعض الأضرار الصحية لدى فئات معينة من الأشخاص حيث إن الإكثار من شرب الحليب قد يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي خاصة لدى من يعانون من حساسية اللاكتوز أو صعوبة هضمه.
- كما أن التمر يحتوي على نسبة عالية من السكريات مما قد يؤثر على مستوى السكر في الدم عند تناوله بكميات كبيرة وهو ما يمثل خطرا على مرضى السكري أو من لديهم مشاكل في تنظيم الأنسولين.
- يعد الاعتماد على هذا الرجيم لفترة طويلة غير مناسب لأنه يفتقر إلى العديد من العناصر الغذائية الأساسية وخاصة البروتينات مما قد يؤدي إلى ضعف عام في الجسم وانخفاض الطاقة وقد يسبب لدى البعض حالة من الإرهاق أو المزاج السلبي نتيجة نقص التغذية المتوازنة.
- كما قد تظهر بعض الأعراض الجانبية مثل الصداع أو الدوخة لدى بعض الأشخاص أثناء اتباعه.
- وفي حالات الأمراض المزمنة أو عند تناول أدوية بشكل منتظم يجب عدم اتباع هذا النوع من الرجيم دون استشارة طبية مسبقة لأن بعض الحالات الصحية تحتاج إلى نظام غذائي متكامل ومتوازن يناسب العلاج المستمر.
