كيف أتخلص من إدمان لعبة ببجي pubg؟،منذ إطلاق لعبة ببجي أو باتل جراوند عام 2018 وبالأخص بعد طرح نسختها المخصصة للهواتف الذكية تحولت إلى ظاهرة عالمية استحوذت على اهتمام الملايين وأصبحت محور حديث الناس في كل مكان حتى إنك قد تسمع شابين يتناقشان بحماس عن المعارك والأسلحة والقتال والموت لتكتشف أن الأمر لا يتجاوز كونه حديثاً عن لعبة فيديو وفي هذا المقال نستعرض مجموعة من الطرق العملية والفعالة التي تساعد على التوقف عن لعب ببجي والتخلص من تأثيرها المفرط على الحياة اليومية.
ما هي أخطار لعبة ببجي التي تدفعك للتخلص من إدمان ببجي؟
من الطبيعي قبل الحديث عن التوقف عن لعبة ببجي أو أي لعبة إلكترونية أخرى أن نتوقف عند المخاطر المحتملة المرتبطة بالإفراط في ممارستها فمن خلال النقاشات والتعليقات التي وردت حول الموضوع يتضح أن كثيراً من اللاعبين لا يرون في ببجي خطراً حقيقياً أو يعتقدون أن التحذيرات المتداولة حولها مبالغ فيها ولا تستند إلى واقع ملموس وعند مقارنة ببجي بألعاب شهيرة أخرى مثل فورت نايت أو كاونتر سترايك نجد أن معظم المخاطر المرتبطة بها متشابهة إلى حد كبير لكن ما يميز ببجي هو قدرتها الكبيرة على جذب اللاعب ودمجه في عالمها الافتراضي بشكل عميق حيث تقدم تجربة بقاء واقعية تجعل اللاعب أكثر ارتباطاً بالأحداث والتحديات التي يعيشها داخل اللعبة أما من يعتقد أن الحديث عن أضرار ببجي أو ضرورة مراقبة الأطفال أثناء اللعب مجرد مبالغة فإن هذا الاعتقاد يشبه إلى حد كبير قناعة كثير من المدمنين بأنهم قادرون على التحكم في سلوكهم والتوقف متى أرادوا بينما يثبت الواقع في كثير من الأحيان عكس ذلك تماماً وفيما يلي أبرز الآثار السلبية التي قد يواجهها بعض لاعبي ببجي مع الإشارة إلى أن درجة التأثر تختلف من شخص لآخر ولا يشترط أن تظهر جميع هذه المشكلات لدى الجميع كالتالي:
- تعد ببجي كغيرها من ألعاب الفيديو وسيلة قد تؤدي إلى استنزاف الوقت إذا لم يتم استخدامها باعتدال. فالترفيه حاجة مهمة للإنسان لكنه قد يتحول إلى سلوك إدماني يجعل اللاعب يقضي ساعات طويلة على حساب أنشطة أكثر فائدة وإنتاجية وتشير الإحصاءات إلى أن لاعبي الألعاب الإلكترونية حول العالم يقضون مليارات الساعات أسبوعياً في اللعب.
- تعتمد ببجي على مشاهد قتالية وأجواء حرب واقعية نسبياً ما يجعل بعض اللاعبين يعيشون التجربة وكأنها حقيقية وقد يختلف تأثير ذلك من شخص لآخر تبعاً لقدرته على التمييز بين الواقع والخيال ومدى تأثره بالمشاهد العنيفة المتكررة.
- حتى اليوم لا توجد أدلة حاسمة تؤكد أن ألعاب الفيديو العنيفة تدفع بالضرورة إلى ارتكاب سلوكيات إجرامية في الواقع كما لا توجد أدلة تنفي بشكل مطلق تأثيرها النفسي على بعض الأشخاص لذلك يبقى العامل الأهم هو طبيعة اللاعب نفسه ومدى قابليته للتأثر بما يشاهده ويتفاعل معه داخل اللعبة.
- تشير العديد من التجارب الواقعية إلى أن الإفراط في لعب ببجي قد يؤثر سلباً على العلاقات الأسرية والزوجية حيث يؤدي الانشغال المستمر باللعبة إلى تراجع التواصل مع أفراد الأسرة وخلق حالة من التوتر أو الإهمال داخل المنزل.
- من أبرز المخاطر المرتبطة بالألعاب الإلكترونية لدى الأطفال والمراهقين أنها تعيد تشكيل مفهوم المكافأة والإنجاز لديهم فالمكافآت الافتراضية داخل اللعبة قد تمنح شعوراً مشابهاً للنجاح الحقيقي رغم أنها لا تحمل قيمة فعلية في الواقع وهو ما يسهم في تعزيز التعلق باللعبة ويشكل أحد أهم العوامل المرتبطة بالإدمان.
- يشعر كثير من الآباء والأمهات بالقلق من تأثير الألعاب الإلكترونية على التحصيل الدراسي لأبنائهم وفي الواقع لا تكمن المشكلة في اللعبة وحدها بل في غياب التوازن وتنظيم الوقت فعندما يتم توزيع الوقت بشكل صحيح بين الدراسة والترفيه يصبح من الممكن الاستمتاع بالألعاب دون أن ينعكس ذلك سلباً على الأداء الدراسي أو المسؤوليات اليومية.
كيف أتوقف عن لعب ببجي؟
بعد استعراض الأضرار المحتملة لإدمان لعبة ببجي إلى جانب بعض الفوائد التي قد تقدمها ألعاب الفيديو سنتعرف على أبرز الطرق التي تساعد في التخفيف من اللعب أو التوقف عنه نهائياً لمن يشعر بأنه أصبح أسيراً لهذه اللعبة كالتالي:
- المشكلة الحقيقية لا تكمن في اللعب نفسه بل في الإفراط فيه لذلك قد يكون تنظيم وقت اللعب خطوة فعالة للسيطرة على الأمر فإذا كنت تقضي أكثر من ثلاث ساعات يومياً في ببجي فحاول تقليل المدة بشكل تدريجي يمكنك البدء باللعب يوماً والتوقف في اليوم التالي ثم خفض عدد الساعات شيئاً فشيئاً حتى تقتصر على عطلة نهاية الأسبوع فقط كما أن الالتزام بمواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ يعد عاملاً مهماً في التخلص من إدمان الألعاب الإلكترونية والحد من اضطرابات النوم المرتبطة بها.
- يعتمد ذلك على طبيعة شخصيتك وقدرتك على ضبط نفسك فإذا كنت ترى أنك غير قادر على التحكم في وقت اللعب فقد يكون القرار الأفضل هو التوقف فوراً وحذف اللعبة وعدم إعادة تنزيلها مجدداً إلا بعد التأكد من أنك تجاوزت مرحلة الإدمان وأصبحت قادراً على التعامل معها باعتدال.
- من المفيد استبدال وقت اللعب بأنشطة أخرى تمنحك المتعة والفائدة مثل الخروج مع الأصدقاء أو قراءة كتاب أو مشاهدة فيلم أو ممارسة هواية جديدة وحتى إن لم يؤد ذلك إلى ترك اللعبة بالكامل فإنه سيساعدك على اكتشاف مصادر أخرى للترفيه والاستمتاع.
- كلما ازداد ابتعادك عن العائلة والأصدقاء أصبحت أكثر عرضة للانغماس في الألعاب الإلكترونية أو وسائل التواصل الاجتماعي لذلك احرص على تخصيص وقت للتواصل المباشر مع من حولك وبناء علاقات حقيقية تمنحك دعماً وتوازناً أكبر في حياتك.
- إذا شعرت بأن اللعب خرج عن السيطرة أو بدأ يسبب لك مشكلات دراسية أو اجتماعية أو نفسية فلا تتردد في طلب المشورة من المختصين فالحصول على الدعم المناسب قد يكون خطوة مهمة لاستعادة التوازن والتحكم في حياتك من جديد.
